Tsu ja to ćwiczenie traktuje rehabilitacyjnie i rozgrzewkowo dla barków, było w jakimś zestawie na mobilizację barków. I w sumie jestem ciekawa jaki zakres i która wersja przynosi najwięcej korzyści. Muszę spróbować naprzemiennie, choć do kettli nie mam dostępu i jeszcze długo nie będzie. Można talerzem robić.
Miska w ryzach. Dziś na śniadanie testowałam mug cake'a. Niestety zapomniałam foty zrobić.. a prawie wyszedł z kubka. Trochę zbyt suchy, może 3 min. to było za długo, ale coś nie wierzyłam, że 2 wystarczą.. Muszę stwierdzić, że całkiem smaczny, ale jeszcze muszę przepis podrasować. Dałam: 2 jajka, 30 g mąki z płatków owsianych, 30 g whey'a [...]
W takim razie ja nie wiem po co Ci trener %-). Całe szczęście, że to automat, bo nie wyobrażam sobie takiej współpracy z żywym trenerem ;-). Zadaj sobie pytanie co zrobisz w kolejnych tygodniach żeby podnieść objętość i intensywność żeby 22' przyszły w odpowiednim momencie;-). Eee tam Kabo, zazdrościsz, bo za chwilę pobiję Twój rekord, na objętość [...]
Obawiam się, że to bieganie to u mnie raczej przejściowa fascynacja i nie wiem, czy wytrwam dostatecznie długo, żeby móc się z Turoniem porównywać, lub choćby zacząć myśleć poważniej o bieganiu. Muszę sprawdzić, czy jeśli przedstawię cel na np. 24:00 min. to tempo odcinków zacznie być wykonalne i tym samym treningi bardziej satysfakcjonujące.. [...]
Night śmiertelność może i mała, ale z drugiej strony tak jak na szczepienie ludzie różnie reagują tak różnie przechodzą chorobę, czasem naprawdę bardzo źle z koniecznością pobytu w szpitalu a szpital w dzisiejszych czasach to tragedia. Dodatkowo z tego co słyszę i obserwuję to coś ta choroba robi z wydolnością i bardzo długo wraca się do [...]
Wypiłem juz herbatke z rocznych zbiorów bratka całej lubelszczyzny. Nie pomogł mi on jednak znacznie. Wyzej wymionione sposoby jednak uleczyły moją cere w stopniu niemalze zadowalającym. Zobaczymy na jak długo...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gimnazjum , ruszam dalej do szkoły do wiekszego miasta więc prawdopodobnie zapisze sie na silownie ale nie wiem jak z ceną karnetów bo jak bd dosyc drogo to raczej za dlugo nie pochodze ;/ Co do tego zrzucania pare kilo , warto zrzucać z 68 kg ? Mi i tak sie to wydaje mało biorąc pod uwage że rok temu wazylem ponad 75 kg , a teraz to tylko [...]
Myślicie,że Konkret jest jedyną osobą na forum,która tak długo jest ON?Jego jedyna wina,że ktoś o tym wie.Niepotrzebnie chłopaki wdali się w bezsensowną dyskusję.Zaognili relacje między sobą,za damski chvj.Po co?B,ma swoje łapy i robi z nimi co chce,a Konkret swój organizm i swoje ciało.Jego cyrk,jego małpy. A ja już zacieram łapska,na zdjęcie [...]
no własnie teraz kupilem ostatnio dynamitze to tej pory jechalem na mrm , ale nie długo mi sie skonczy dynamitze bo w moim przypdaku puszka 2,3 kg starczami na 2,5tyg i chyba wrórce do mrm bo bardziej mi smak podchodzi , a wszyscy tak zachwalali dynamitze jezeli chodzi o smaki szczegolnie czekolade ,zdecydowanie wole mrm waniliowy. Dobra koniec [...]
a dlugo tak trzymales torbe przy goracym grilu? bo widzialem na filmach jak rekami takie gorace trzymali ale torby zeby przykladac to nie. A na powaznie to kawal konia pewnie sie nie podzieliles z nikim miesem.
Szymon, zaobacz jaki dobry jestem dzis --> Bibliografia , którą oddałem komisji: Temat: Topos wędrowca w kulturze. Omów jego realizację na podstawie wybranych tekstów z róznych dziedzin sztuki, w tym literackich. I. Literatura podmiotu: 1. Geothe J.W., Faust , Warszawa 1962, 2. Homer, Odyseja , Wrocław 1992, 3. Parandowski J., Mitologia [...]
jak dla mnie ogólnie cykl do dupy, antek za długo,tren za długo susta z trenem marnowanie towaru i kasy chyba ze to tobie nie problem, jeżeli juz jestes uparty na to to blok po tym cyklonie bedzie mocny, na oragnizmie tez sie odbije spustoszenie bedzie, przy 9 tyg na trenie pij duzo wody, trzeba pilnować nery
Staram sie tak pilnować aby siłowe nie przekraczały 80 minut. Rozgrzewka koło 10 minut, brzuchów do siłowych nie liczę. Jak nie muszę czekać na żaden sprzęt to udaje mi się czasami zamknąć siłowe w 1godz 10 minut. Szybciej się nie da... Gdzieś czytałam, ze część siłowa treningu nie powinna przekraczać 60 minut... Ale myślę, ze to jeśli ktoś [...]
LEG`S DAY Przed treningiem crea shot 2.0 i fire starter + po5g BCAA i glutaminy i w 1,5l wody rozpuściłem ISOACTIVE 5MIN rozgrzewki na bieżni i na sucho(przysiady itp.) wypychanie palcami na suwnicy pionowej 4x21 40kg przysiady bułgarskie z hantlami 5x30 1 seria 20ruchów 10kg sztangielek +10ruchów 5kg kettel, 2 serie z kettlami 5kg, 2 serie z [...]
Czesc Panowie, jestem po rownych 4 tyg samego enana. Czekam na wyniki z lab, które robiłem przed swietami zeby zobaczyć jak to wygląda. Chce ruszyc z HCG (ovigil) 500ui co 3 dzien (strzal w dzien testa). Mam jedynie taki problem, ze w tygodniu nie ma mnie w domu i wracam tylko na weekendy. Co powoduje problemy z przechowywaniem i transportem. Jak [...]
Bijąc dekę co 6 dni, jak Ci tam rozpisałem, to ta ilość która masz, starczyłaby na ok 25 tygodni a to za długo. Zwiększając nawet dawkę i wbijając co 5 dni to jest i tak ponad 21 tygodni, również za długo. Jeszcze częściej to już dawka się robi za duża jak dla Ciebie a też dość długo musiałbyś ciągnąć. Zrób tak jak Ci tam rozpisałem.
Dobrze, że rozwialas moje watpliwości...:) Skoro mówisz Obli to bedziemy pchać powoli...;) Eeeech, do diety i treningu stosuje się wedlug planu. Fatu wyszło mi na 30%, także jestem gotowa na to,że długo mi zajmie palenie. Zawody... hehe chyba nie dla mnie ;)
jajek jednak nie wykorzystałam, za długo się ubijały i zrezygnowałam %-) przyszłam z wypiską dzisiejszą: TRENING prosto ze strony Crossfitu ;-D TABATA push-up 20 */ 13 / 9 / 9 / 8 / 8 / 9 / 8 100 skoków na skakance (w oryginale jest: 400m run) 30 sekund przerwy TABATA sit up 12 / 10 / 9 / 9 / 9 / 8 / 8 / 8 100 skoków na skakance 30 sekund [...]
Tsu- dziennik treningowy
